問(wèn)減肥吃什么?
病情描述：
減肥吃什么?
答醫(yī)生回答
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減肥吃什么有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 13504次
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減肥吃什么米在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。
01:02
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-01 8772次
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早晨吃什么減肥比如早餐的話可以喝一點(diǎn)豆?jié){，但是包子和油條就注意了，特別是油炸的豆包，還有糕點(diǎn)，油條，這個(gè)時(shí)候就要禁止自己去攝入這些東西，因?yàn)楹蟹浅８叩哪芰?，吃完之后一整天的能量可能都?jí)蛴昧?，可以喝一點(diǎn)豆?jié){配個(gè)燕麥粥的話，既有飽腹感實(shí)際上能量的攝入又不是很高，而且豆?jié){和燕麥對(duì)身體特別有好處。所以建議在家可以吃一些豆?jié){還有燕麥粥，高纖維的東西，低脂低能量，油炸的食品還比如奶油蛋糕就盡量去避免，不要吃，含熱量太高不利于減肥，還可以每天早上定餐定量就是吃牛奶，一個(gè)雞蛋和一個(gè)全麥面包片，既有飽感又是低熱量，低脂的食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2018-11-04 61363次
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減肥吃什么好減肥的飲食原則非常重要，早吃好，午吃飽，晚吃少，通過(guò)良好的飲食方式，配合生活化的運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高新陳代謝，燃燒脂肪，可以達(dá)到減肥的目的。早餐不但要注意數(shù)量，還要講究質(zhì)量，主食一般是吃含淀粉的食物，如饅頭，豆包，玉米面窩頭等，還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶，豆?jié){，雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正常或超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。午餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┵|(zhì)量要高，主食如米飯，饅頭，玉米面發(fā)糕，豆包等，輔食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚(yú)類，肉類，蛋類，豆制品等以及新鮮的蔬菜，使體內(nèi)的血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。晚餐要吃得少，以清淡容易消化為原則，至少要在就寢兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)餐。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-21 41181次
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早餐吃什么減肥如果是想要減肥的話一日三餐一定要多加注意盡量的是需要以粗纖維的食物為主，不要吃過(guò)多油膩或者是過(guò)多的肉類，否則是非常容易導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖的情況，適當(dāng)?shù)氖强梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，尤其是早餐一定要多加注意是可以吃一點(diǎn)水果和面包。
王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-17 2202次
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吃什么中藥減肥中藥減肥相對(duì)于西藥來(lái)說(shuō)更安全一些，對(duì)身體的副作用非常的小。并且能夠調(diào)節(jié)自身身體的內(nèi)分泌，是一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖，得到很好的緩解作用。像番瀉葉這一類中藥成分是可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾的，可以達(dá)到減肥的功效。
李梅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 3003次
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吃什么減肥吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達(dá)到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-25 1698次
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減肥吃什么減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通?？梢猿酝尥薏?、西紅柿、雞蛋、蘋果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質(zhì)，適量食用西紅柿可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥有幫助。3
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-11-23 0次
